Top 7: Los mejores alimentos para la piel

Cuántas veces hemos escuchado la frase "eres lo que comes". Yo en particular muchas, pero ha sido hasta hace un par de años en que me he parado a pensar detenidamente en lo que esta frase significa: comer no sólo es el acto vital de satisfacer una necesidad: es proveer  de materias primas a tu cuerpo para que realice todas sus funciones.

Muchos estudios realizados por investigadores han encontrado que los problemas de piel muchas veces son  producto de una alimentación inadecuada y de falta de vitaminas fundamentales para los procesos que sus células realizan.
Según una investigación realizada por el colegio de Medicina de la Univeridad de Virgina, los siguientes son los alimentos indispensables para una piel sana y bonita:


1. Yogurt desnatado: Os suena la palabra "retinol"?, pues los productos lácteos es una de las mayores fuentes de este compuesto. La importancia de estos radica en su alto contenido en vitamina A, vital para el proceso de regeneración de la piel. En realidad no explican muy bien porqué tiene que ser desnatado... supongo porque será más fácil de digerir que uno normal.


 2. Frutos rojos, en especial arándanos: Importantes por su alto contenido en antioxidantes y por la portección que ofrece ante los radicales libres (para l@s que vivinos en ciudades con altos niveles de contaminación es algo por lo que tendríamos que interesarnos más).


3. Alimentos con alto contenido de Omega 3: Las fuentes más importantes de este ácido son el salmón, las nueces y las semillas de lino. Aparte de todos los beneficios que se han encontrado a este compuesto, el que tiene que ver con la piel es que hace más fuerte las membranas celulares, lo que previene la deshidratación (pérdida de agua). Puede que te suceda que hay momentos en que tienes la piel apagada y por más que apliques capas de crema, no se ve tan luminosa como debería; probablemente el problema viene desde el interior y una crema no es suficiente para solucionarlo.

4. Aceite de Oliva (!me encanta!): Ayuda a conservar la humedad natural de la piel.

5. Alimentos con alto contenido de Selenio: Los que más lo poseen son los cereales integrales, el pavo, atún y las nueces. Contribuyen a la protección contra los rayos solares y el cáncer de piel.



6. Té verde: Uno de los mejores, ya que es un antioxidante muy potente que nos protege contra los rayos UVA y el cáncer. Además sus polifenoles son unos importantes anti-inflamatorios.

7. Agua: El "tip" más famoso de las modelos (o nunca habéis escuchado del típico: "y que haces para mantenerte así?... uhmmm... yo bebo mucha agua :s ), bueno, en realidad seguro que lo hacen (además de otras cosas), porque es el componente principal de nuestro cuerpo. Beber agua no sólo contribuye a tener una piel hidratada, si no también facilita la eliminación de toxinas.


Yo si que he adoptado muchos de estos alimentos a mi dieta diaria. Por ejemplo, he cambiado el café de la comida por una taza de té, trato de beber más agua y la verdad es que se nota. Vosotr@s soléis consumir estos productos?

SÍGUEME

FACEBOOK ♥ BLOGLOVIN ♥ TWITTER

Este top que está basado en un artículo que encontré en http://www.webmd.com/default.htm, una web muy recomendable donde una comunidad de médicos analizan enfermedades y publican sus investigaciones.