Los mejores alimentos para prevenir la caída del cabello

Para cualquier persona tener caida del cabello es un motivo de preocupación; a mi por ejemplo que tengo tan poco, es algo que me obliga a investigar y a cuidarme. Los cambios de estación (principalmente en el inicio de la primavera y el otoño), la contaminación, el estrés, la mala alimentación y en nuestro caso, los cambios hormonales son factores que nos afectan muchisimo en este sentido y nos pueden llevar a momentos de caida más importante de la normal.

Hay que tener en cuenta que este este es un proceso natural del ciclo de vida del pelo, ya que en teoría cada fibra tiene una vida de 3 años y que al igual que la piel, este se va regernerando continuamente. Sin embargo es muy importante ayudarle al cuerpo aportandole las vitaminas necesarias para que este proceso se lleve a cabo sin problemas.

Varios estudios han demostrado que los alimentos que más nos ayudan a frenar la caída del pelo son*:

Pescado, huevos, alubias y levadura de cerveza

El cabello está hecho principalmente de proteínas, por lo tanto es vital consumirlas; estas que nombro son alimentos que las contienen y que están más recomendados porque sus beneficios son mayores comparados con otros, principalmente por que contienen vitaminas como la B7. De la efectividad de la levadura puedo dar fe, ya que la consumo desde que leí un artículo hace más o menos 5 meses y sí que he notado una disminución radical de la caída. Tomo dos cucharaditas mezcladas en un yogur (eso si, no sabe muy bien, pero funciona!)


Pasas
Importante por su contenido en hierro, que es el encargado de llevar oxígeno a todas las partes del cuerpo, es decir, ante una deficiencia de este el cuero cabelludo no tendrá una buena irrigación. Otros alimentos que la contienen son las legumbres y los vegetales de hoja verde. Hay que tener en cuenta que para que sea absorbido por el organismo se debe consumir vitamina C (narajas, fresas y limones).

Soja y brotes
Vitales por su contenido en silicio, que son los compuestos vitales para la absorción de las vitaminas y minerales... es decir, si te alimentas bien pero no consumes este compuesto, el ciclo no está completo y estás desaprovechando lo bueno que estés haciendo. Los brotes son más efectivos porque al comerlos crudos, no se pierden propiedades en la cocción. Un apunte: Os habéis fijado en el cabello de las mujeres orientales?... cuanto más leo sobre nutrición, más me gusta la soja.


Mariscos
Fundamentales por su contenido en Zinc, que es importante para la reproducción celular y el balance hormonal; ademas controla las glándulas que sujetan los folículos pilosos, por lo que si tu alimentación no lo incluye, estos se volverán débiles, facilitando la caída. Este compuesto también se encuentra en la carne roja, pollo y nueces.


Una dieta balanceada
Al fin y al cabo todo es un único proceso: si tomas soja, algunas frutas y mariscos de vez en cuando, pero en tu día día te atiborras a comida rápida, probablemente no le estás aportando todo lo que tu cuerpo necesita.

Vosotr@s habéis pasado por algún momento de caída anormal alguna vez?, tenéis algún truco para prevenirla?

Que tengáis una semana excelente y gracias por leerme!

SÍGUEME

FACEBOOK ♥ BLOGLOVIN ♥ TWITTER

* Fuentes: 
www.nutritional-supplements-health-guide.com
http://ezinearticles.com