Tips para tener un sueño reparador

No paras en todo el día y aún así parece que te faltan horas... sales del trabajo y aún te queda soportar el tráfico, hacer la compra, la cena y algunas cosas más... al terminar todas tus labores estás extenuada, tanto que te cuesta dormir. Para ello hoy os recomiendo cuatro tips, que por lo menos en mi caso, son infalibles para caer profundamente dormida y tener un delicioso sueño reparador.

1. Intenta cenar muy ligero

Para muchas personas la hora de la cena es la más importante del día, pero en realidad le hacemos un favor al cuerpo si le damos poco trabajo a la hora de dormir. Está claro que los extremos son malos e irse a la cama con el estómago vacío no es saludable, así que opta por recetas que incluyan proteína y verdura cocida. Aquí os conté sobre alimentos que debemos evitar en la noche.


2. Bebe Rooibos o una infusión suave

Si sois asiduas de este blog sabéis que yo soy una fan declarada de las infusiones. El Rooibos tiene la particularidad de ayudar a conciliar el sueño (aquí os conté más sobre esta planta), y hoy en día tenéis muchas variedades que incluyen sabores frutales. Si aún así no os conquista, siempre podéis optar por una manzanilla o una tila. Disfrútala tibia, y bébela relajadamente, seguro que poco a poco te ayudará a desligarte del ajetreo del día.


3. Toma una ducha relajante

No me refiero a una ducha de horas (aunque si es lo que te apetece, adelante!). Sólo basta que ajustes la temperatura del agua y utilices un gel que sea muy sensorial y que utilices solo para esos caso (no vale el de todos los días porque el cerebro no lo identificaría como algo distinto a lo que haces en la mañana o en cualquier otro momento). El mío es la miel de ducha de de Fleur de Osmanthus de Roger y Gallet, un capricho que relaja en el mismo momento en el que abres el bote...tiene un aroma floral que lo invade todo de una manera muy delicada... de una textura muy untuosa (de hecho cunde una barbaridad), que deja la piel hidratada y suave gracias al extracto de albaricoque que contiene. Si queréis un gel para mimaros en esos días difíciles, os recomiendo este sin dudarlo ni un segundo porque es una delicia.


4. Utiliza una bruma de almohada.

Este es un truco que también me funciona, y al igual que el "gel especial", no lo utilizo todos los días. Elige uno que te resulte suave y agradable (a algunas personas les funciona muy bien el perfume de bebés), y rocéalo sobre la almohada unos minutos antes de irte al a cama para que se asiente. Mi favorita es la L'Occitane (aquí podéis leer la review).


¿Tenéis algún truco para conciliar mejor el sueño?, ¿Tenéis algún producto especial que os ayude a relajaros?

¡Que tengáis un día estupendo y gracias por leerme!

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