Cinco tentempiés saludables e ideales para el verano

Desde hace tiempo se viene diciendo que una de las claves para mantener el peso es hacer cinco comidas al día para evitar que el cuerpo guarde reservas que luego se convertirán en grasa. Por supuesto también es una buena forma de evitar llegar a la comida o a la cena con un hambre exagerada, factor que nos puede llevar a no controlar las cantidades que consumimos. Hoy os voy a dar un ejemplo de 5 tentempiés sanos, de alrededor de 150 calorías e ideales para el verano.


Un yogurt desnatado y 3 nueces medianas 

(65 kcal + 78 kcal aproximadamente). Saciante y equilibrada, ya que combinamos las proteínas y el calcio del yogurt con los ácidos grasos de estos frutos secos.

Un vaso de té verde frío con limón sin azúcar, una rebanada de pan integral y 2 lonchas de pavo sin grasa

(8 kcal +  68 kcal + 54 kcal). Saciante y riquísimo para quienes disfrutamos de un té fresco. Combina carbohidratos, proteínas y los antioxidantes del té.

Una manzana mediana y un queso fresco 0% 

(72 kcal + 50 kcal). Es práctica y muy equilibrada, ya que combinamos la fibra y las vitaminas de la manzana con las proteínas y el calcio del queso. Poned especial atención a la hora de comprar el queso, ya que si elegimos el normal, duplicamos el valor de las calorías.

Una naranja, una zanahoria en trozos y 2 lonchas de jamón York 

(62 kcal + 25 kcal + 68 kcal). Es un tentempié lleno de fibra y vitaminas y además es perfecto para preparar la piel para las vacaciones, ya que estimulan el bronceado gracias a los betacarotenos de la zanahoria.

Gelatina (120 gr.) y un plátano

(74 kcal + 86 kcal). Uno de mis favoritos, ya que combina las proteínas 

y el colágeno de la gelatina (ya os había hablado antes sobre todas sus propiedades y cómo prepararla de una manera aún más sana), y el plátano que es energía pura.


Os aseguro que esta es una de las claves más efectivas para tener fuerza de voluntad a la hora de las comidas más copiosas. Además, es importante comenzar bien el día con un buen desayuno y no saltarnos ninguna de las comidas. Tened en cuenta siempre que pasar hambre no es la opción más sana... es mejor controlar lo que comemos y no que suceda lo contrario.

¿Soléis tomar tentempiés entre las comidas?, ¿Qué otros añadiríais?

¡Buen martes y gracias por leerme!

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Que tengáis un buen día y gracias por leerme!

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