Siete claves para ponernos en forma y no morir en el intento

El final de las vacaciones y la llegada del otoño marca un momento crucial para muchas: es el momento en el que volvemos a la báscula a evaluar el resultado de nuestro comportamiento durante el verano y en el cual algunas vuelven a sus rutinas de deporte. Lo malo pasa cuando toda esa fuerza con la que arrancamos "la nueva temporada" se va desvaneciendo y llegan momentos en los que desistir se ve como la opción más tentadora... es en ese momento cuando tenemos que resurgir y darnos fuerza para seguir adelante, y por qué no, con alguna trampilla que nos ayude a continuar con nuestros propósitos. Si es para bien, ¡adelante!

1. Detecta alguna zona verde a donde puedas ir de vez en cuando

Ya sea si vas al gimnasio o haces deporte al aire libre, ubica un parque para ir de vez en cuando y así variar el sitio en el que te entrenas (por ejemplo para ir los sábados). Lo mejor es que tenga bastante vegetación (por aquello de la horrorosa contaminación que sufrimos en las ciudades). Tener pequeños cambios en la rutina ayuda a que no se torne repetitiva y aburrida.


2. Compra una bonita equipación con la que te sientas guapa.

Sinceramente a mi me funciona muy bien y me ayuda a dar un pequeño empujón a mis propósitos, además ahora la ropa de deporte es super divertida (nada que ver con lo que había hasta hace algunos años) e incluso ya hay páginas en las encuentro ropa deportiva sin salir de casa. Unas nuevas mallas o unas buenas zapatillas siempre son una inversión en nosotras mismas.

3. Haz una lista de música que te motive.

Hay canciones que tienen un efecto "subidón" en nuestro ánimo, ya sea porque nos despierta, o porque nos hace sentir mejor o simplemente porque nos gusta el ritmo. Haz una lista y llévala contigo a hacer deporte (por si os sirve, estos son los auriculares que utilizo y funcionan genial en la calle).

 
4. Piensa en los beneficios en cuanto a tu salud

Aunque las mujeres tendemos a motivarnos más al imaginarnos sin esos pequeños michelines o cuando le declaramos la guerra sin tregua a la celulitis, si vamos más allá hay algo más poderoso que eso: pensar en nuestra salud y en cómo queremos estar cuando pasen los años. Esa hora que pasas corriendo hoy te va a permitir seguir haciéndolo cuando seas mayor.


5. Date un premio "beauty" en cuanto termines de hacer deporte

Cuando estoy corriendo y comienzo a sentirme cansada me imagino una buena ducha con un producto que me encante, así me motivo para seguir algunos minutos más. Elige un producto sólo para ese momento, preferiblemente que sea muy sensorial y que sea un verdadero premio (yo ya tengo fichado este gel de ducha de Chanel... sí, todo un capricho).


6. Rétate a ti misma

¿Siempre empiezas y nunca duras más de una semana?. Prométete a ti misma que esta vez no será así. ¿Que apenas le das la vuelta al parque?, ponte la meta de darle dos la próxima vez... los retos pequeños son los que conforman un gran triunfo.

7. Los momentos de bajón son normales, aprovecha para descansar.

Os confieso que los días de lluvia me matan... ahí todas mis ganas de salir a la calle se cortan y mi voluntad se reduce a su mínima expresión. Por eso aprovecho para descansar, tomarme un día sin remordimientos y así salir con ganas al siguiente. Si el mal tiempo se extiende no hay excusas, aquí os conté como tener una entrenadora personal en casa absolutamente gratis y con resultados estupendos.


No olvidéis que el complemento ideal para estar en forma es una buena alimentación y que ésta no necesariamente significa estar a dieta, por eso aprovecho para recordaros estas claves para aprender a comer mejor. La costumbre hace el hábito y es precisamente ese el trasfondo de una vida sana: los buenos hábitos.

¿Soléis parar con vuestras rutinas en vacaciones?. ¿Ya habéis arrancado con los buenos propósitos post-verano?

¡Buen día para todas y gracias por leerme!

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