Mi experiencia con el Hot Yoga: consigue el cuerpo y la mente que quieres

Recuerdo que el año pasado vi un documental sobre el Hot Yoga en el que veía a un montón de personas sudando como si estuviesen a 100º en una habitación y haciendo posturas imposibles. Se me quedó grabado en la mente el ver a gente mayor con una flexibilidad que no he tenido yo ni con 10 años... ¡y con cara de disfrutarlo un montón!. Pues bien, este ha sido el año en el que por fin me he decidido a practicarlo y hoy os cuento mi experiencia después de más de 3 meses de clases.


Empecemos por el principio, ¿qué es el Hot Yoga?

Es una disciplina que combina una serie de posturas de yoga tradicionales, pero realizados en un salón con aproximadamente unos 35º-40º de temperatura y una humedad del 35%. Este ambiente hace que los músculos puedan estirarse más que en condiciones normales. Los pilares en el que se basa es la flexibilidad, el equilibrio, la resistencia y la concentración.


¿Cuáles son sus beneficios?

• Aumenta la circulación (y por lo tanto disminuye el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares).
• Aumenta la eliminación de toxinas a través del sudor
• Aumenta la reducción de grasa corporal (en cada clase de una hora se pueden quemar de media unas 500 calorías).
• Corriges la postura
• En teoría contribuye a disminuir los dolores propios de la artritis.
• Aumenta el metabolismo.
• Equilibrio y claridad a nivel mental

¿Cuál es la diferencia entre Hot y Bikram Yoga?

En el Bikram Yoga está patentado por el profesor Bikram Choudhury, y aunque en esta disciplina y el Hot Yoga se realiza la misma serie de 26 posturas, el primero se realiza a una temperatura de alrededor de 42º, con un nivel de humedad del 40% y tiene una duración de 90 minutos, el segundo se realiza con una temperatura de 40º, 30% de humedad y una duración de 60 minutos.

¿Cuáles son sus contraindicaciones?

Una de las pocas contraindicaciones que existen es el embarazo, aunque hay que tener en cuenta que todo extremo es malo, más tratándose de una disciplina que se realiza bajo estas condiciones. Lo mejor es ir poco a poco, siempre en un centro autorizado y con profesionales que la dominen a la perfección.

Mi experiencia

Lo primero que debo decir es que practicar una actividad como esta supone un desafío en cada clase. No tiene nada que ver con correr y alcanzar cierta cantidad de kilómetros, o levantar cierta cantidad de peso en un gimnasio. Se trata de salir de tu zona de confort , concentrarte y esforzarte un poco más cada vez. Es algo que te das cuenta pronto y que en realidad deberíamos poner en práctica en cada pequeña o gran actividad que llevamos a cabo.

Aunque el calor parezca agobiante debo decir que el cuerpo se acostumbra rápidamente y hace que tus músculos te sorprendan estirándose cada vez más. A medida que pasa el tiempo ves como tu flexibilidad y tu equilibrio aumentan, aunque claro, eso depende también del nivel de exigencia que te impongas.

A la pregunta de si las clases son duras, debo decir que si y sobre todo al principio por el estado de "oxidación" que tiene una persona que no ejercita absolutamente todos sus músculos como era mi caso (las agujetas de las primeras semanas así me lo demostraron). Nunca me he mareado, ni me ha dolido la cabeza ni he tenido ningún tipo de molestia en todo este tiempo. A mi clase van personas mayores, gente que busca perder peso y hasta con lesiones y creedme, todos, absolutamente todos terminan haciéndolo genial.

En mi caso me siento orgullosa de verme haciendo posturas que en mi vida me imaginé. Cuando me veo en el espejo así siento que estoy haciendo algo bueno por mi. Mi espalda está mejor que nunca (sufro de escoliosis), y la sensación de bienestar y de equilibrio de la que me habían hablado todos los frikies de todas estas cosas es real. No lo habría imaginado pero si, en el salón con 40º dejas mucho más que sudor, y cuando tomas una buena ducha al terminar la sesión te sientes como nuevo... como nunca.

En definitiva, lo recomiendo si:

• Quieres tonificar el cuerpo
• Estás buscando perder peso
• Sufres de dolencias en la espalda (aunque antes de lanzarte debes consultar con un fisioterapeuta)
• Tienes altos niveles de estrés, ansiedad y/o nerviosismo
• Quieres cambiar a un estilo de vida más sano y no sabes por dónde empezar.

¿Conocíais esta disciplina?. ¿Lo practicaríais?

¡Que tengáis un fin de semana estupendo y gracias por leerme!


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