Trucos para comer de forma más saludable

Puedo afirmar, sin temor a equivocarme, que uno de los propósitos de la gran mayoría de personas al iniciar el año es cuidarse un poco más y vigilar más aquello que comemos. La vida sana está de moda, pero más de moda se pone a medida que vas cumpliendo años (os lo aseguro), así que nunca es ni muy pronto, ni muy tarde para empezar. Si no sabes por dónde empezar, hoy os doy algunos trucos fáciles que mejorará la forma en la que te alimentas. más allá de llenar la nevera de frutas y verduras...

Programa tus menús

No hay mejor truco que este: pensar en lo que vas a comer con antelación. Tanto si llevas la comida al trabajo o si comes en casa, eso te dará la posibilidad de ver de forma global lo que comes durante la semana... así podrás ir con la lista de la compra preparada y podrás equilibrar las cantidades que consumes. Al principio te podrá parecer engorroso, pero verás que te acostumbras rápidamente.


Ten verduras suficientes en la nevera para hacer una sopa o una ensalada

No compres verduras como una posesa si no sabes con certeza cómo las vas a gastar. Eso si, siempre ten a mano lo suficiente para hacerte una buena ensalada o una sopa para los casos de emergencia (y de paso busca una receta rica, que la típica lechuga-tomate aburre mucho).


Hazte ya con una bolsa de avena integral

Desde que re-descubrí este cereal ha cambiado mucho mi metabolismo (creo que está mejor ahora que cuando tenía 20 años), y algunas de mis comidas. Si me soléis leer sabéis que mi favorito de todos los tiempos es el batido que realizo para desayunar (o cenar), pero cuando no tengo mucha hambre o simplemente no quiero cocinar, un bol de avena con yogur se convierte en la solución a todos mis problemas.


Compra productos bajos en sal

Ya os había contado de forma anecdótica la cantidad de sal y de azúcar que te encuentras cuando lees las etiquetas de los productos, así que ya he comprobado que los consumimos por encima de nuestras posibilidades. El tema de la sal puede llegar a convertirse en un tema serio porque están apareciendo casos de gente con hipertensión en gente cada vez más joven y estas están relacionadas directamente.


Cambia los cereales normales por integrales, lo notarás de inmediato

Y con esto no solo me refiero al pan, sino a la pasta, a lo que tomas en el desayuno y hasta al hábito de añadir semillas a ciertos platos (como por ejemplo las ensaladas o el yogur). El cuerpo recibe y metaboliza de mejor manera los cereales no refinados, así que es una ayuda que no cuesta mucho darle.


Siempre lleva algo de comer en el bolso

Cuando sales de casa y te da hambre es bastante complicado encontrar un tentempié sano, por eso también este es uno de los hábitos más importantes para introducir en nuestra rutina diaria. Las frutas, un bocadillo, un yogur, frutos secos... lo mejor es que con este truco volvemos al primero: planificar y pensar mejor en lo que le damos a nuestro cuerpo.

¿Algún otro truco que soléis llevar a cabo?. ¿Cuál de estas os costaría menos adoptar?... ¿y la que más?.

Post relacionados

• 10 errores en la alimentación que no te dejan adelgazar 
• Semillas de lino: limpia tu cuerpo desde dentro
• El verdadero detox
• Activa tu metabolismo y mantente en forma
• Un buen zumo detox hecho en casa

¡Que tengáis una semana estupenda  y gracias por leerme!

¿TE HA GUSTADO ESTE POST? ¡COMPÁRTELO!